co jeśc

możesz dawać ogórka tylko bądź świadomy że sod ciągnie wodę i możesz w danym dniu lekko się zamazac :-D ją osobiście mało sole minimalne ilości ale jak zjem cheat meala albo inny posiłek co zawiera dużo sodu to dostaje takie okablowanie na łapach że szok :-P Karpiu staraj się jeść jak najwięcej świeżych warzyw nie poddanych obróbce ja zazwyczaj [...]

pytanie do tych co biegają z rana. zjadam clen z rana zaraz po przebudzeniu 80 mcg , ogarniam się i tu pytanie: bcaa i ruszać w trasę czy lepiej nic nie jeść i porządne śniadanie po bieganiu dopiero, czy clen ze śniadaniem i po 1,5 h dopiero zabierać się za bieganie?. chodzi o ruszenie opornych zapasów tłuszczu. ważne-jestem obecnie off, a nie [...]

IMO sprawa z żarciem jest prosta. Jemy to, na co nas stać. Jak ktoś ma tyle hajsu, że może jeść setki gramów wołowiny ed - na zdrowie :) Ale jak czasem czytam posty niektórych osób, to mam wrażenie, że powinny trochę zmienić podejście. Jak nie masz pieniążków to idziesz do Biedronki i kupujesz kostke twarogu nie zastanawiając się nad tym jaki on [...]

Siema, moze ktoś z was bedzie wiedzial o co chodzi. Biore 40mg orali dziennie,rano 10mg mety i 30mg wina. Ostatnio mialem problemy z apetytem,wymiotami itd. Po prostu czulem nadmiar kwasu solnego w żołądku. Nie biore nic na watrobe,dzisiaj dopiero bedzie lecytyna. Zacząlem jesc probiotyki i prebiotyki i z rana na pusty zolądek omeprazol. Czy jeśli [...]

Doczytałeś Magor, czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 [...]

Od czasu do czasu warto jeść zupę. Nie widzę w tym nic śmiesznego. Wytłumaczy mi ktokolwiek o co chodzi z tym podwijaniem ogona na dole?

mam takie pytanie jeśli mam kreatyne i whey protein 80 tzn ze mam brac rano wszystko razem a po treningu najpierw kreatyne a 30 minut później białko ? I jeszcze takie jedno pytanie co do tabelki i protein - przy braku możliwości zjedzenia w posiłku raz dziennie co to znaczy ? chodzi o to ze mam to jeść w trakcie posiłkU ?

[...] duzej wytrzymalości ktore i tak pracuja zawsze chyba ze lezysz. Godzina to malo staraj sie szybko spacerowac od 1,5-2h codzinnie, ma to byc taki żywy marsz nie spacerek Masz jeśc zdrowo i ruszac sie, w koncu organizm nauczy sie ze czasu glodu sie skonczyly A zdrowo musisz bo kalorie kaloriom nie rowne od jednych wcale mozna nei utyc od innych [...]

"nie za bardzo rozumiem w czym autorowi mialyby pomoc 3 posilki dziennie, ale oczywiscie jak chce to moze sobie taka ilosc jesc, nie ma problemu" Zapewne w kwestii odczuwania głodu. Ja gdybym miał jeść 5-6 posiłków co 2-2,5 godziny to po 1-1,5 godzinie każdego z nich byłbym głodny. Jedząc 4 duże akurat wystarcza mi to od posiłku do posiłku.

jadlem to co Ty masz jesc jadlem fryteczki z surowka gyrosem pyszotka :D

Dzięki Koleś masz u mnie piwo %-) A jak jest obiad to jeść bez żadnej diety tylko to co ugotują ? I po ile tak gramów tego ? xD

Pisalam na samym poczatku, ze nie jestem na diecie jak na razie. Czytalam co jedza Ladies i jakos nie widze, zeby moj sposob odzywiania sie az tak bardzo od tego odstawal .Staram sie nie jesc przetworzonej zywnosci, weglowodany dostarczam stad co powinnam, miesa nie smaze i nie panieruje i jem chude,gotowane lub pieczone, dodaje zdrowe tluszcze, [...]

Witajcie dziewczyny ponownie! Dopadlo mnie jakies wsciekle wirusisko i wylaczylo z zycia na pare dni. Nie bede pisac tego co jadlam, bo gardlo mialam tak zawalone, ze nie jadlam prawie nic, dopiero dzis wpadly regularne i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy [...]

Witajcie dziewczyny ponownie! Dopadlo mnie jakies wsciekle wirusisko i wylaczylo z zycia na pare dni. Nie bede pisac tego co jadlam, bo gardlo mialam tak zawalone, ze nie jadlam prawie nic, dopiero dzis wpadly regularne i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy [...]

Po prostu nei rozumiesz idei działu "odchudzanie i forma po męsku" - generalnie jest to odrębny dział (są inne działy o np odchudzaniu , diecie, treningu) nakierowany na odmainy diety z tzw "okresowym postem" (IF) i jedzenia tego co sie chce - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - [...]

Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]

Ciekawi mnie opcja, że nie biegasz, ale za to grasz w koszykówke-> to na PS? Jezeli chodzi o to bieganie, to tak jak wcześniej, pomalutku dojdziesz do wprawy. Zacznij od marszobiegów, jeżeli naprawde jest Ci tak ciężko, to postaraj się to zrobić w ten sposób, że rozpoczynasz od marszu i staraj się co minute, zrobić 2min wolnego biegu (truchtu), [...]

twaróg jedz tylko na noc, w dzień nie jedz tak podbij orzechami:) rozpisz co tam masz dokładnie zamiar jeść:) nie tak ogólnikowo jak możesz:D

Dzieki panowie za odpowiedzi. Przeczytalem kilkakrotnie wasze sugestie i doszedlem do pewnych wnioskow: - Zrezygunuje z gluty, poniewaz nie jestem jakos specjalnie podatny na choroby, a jezeli ma tylko ona chronic uklad a nie dawac jakichs tam efektow to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym [...]

Co znaczy nawyki zywieniowe powinno sie zmieniac do konca zycia? Jesc dzien dnia to samo to przykra sprawa, ale niektorym to pasuje. Zerknijcie po dziennikach ;-)